2 km løb på 13.20 min.
Stairmaster 15 min. 54 floors.
Tirsdag: Føselsdag og hviledag med selvforkælelse: shopping og ansigtsbehandling.
Onsdag: 12 min crosstrain.
Styrke: bryst, skulder, ryg, bi og triceps.
"op ad bakke" gåtur 10 min. gennemsnitselevation 7,4% 0,81 km.
Cykeltransport: 9,39 km.
Torsdag: Hvile
Fredag: 18,20 km cykling på 40 min.
4 km løb på 28 min. Gennemsnitshastighed 8,6 km/t.
Lørdag: 2 timers havearbejde.
Søndag: Hviledag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar