Jeg er idag 21 år og sygeplejestuderende - og stadig overvægtig. Men min historie har taget en drejning, for nu har jeg taget skeen i den anden hånd så at sige. I 2011 tabte jeg næsten 10 kg som blev kickstartet med en krise i mit liv, men det endte med at motiovere mig til at få cykelt på en kondicykel hjemme foran fjernsynet. I slutningen af 2011 mødte jeg min kæreste, som er lidt for god til at lave lækker mad, og wupti så kom der lige 8 kæreste kilo på mine sideben i løbet af det første 6-8 måneder af forholdet. Heldigvis meldte jeg mig ind i fitness center i febuar 2012 og det tror jeg har gjort at vægtøgningen ikke har været større selvom det bestemt er slemt nok! Sommeren 2012 ramte jeg næsten 90 kg. Det var max, i mit hoved er der ikke langt fra 90 til 100 kg. Jeg besluttede mig for at gøre en seriøs aktiv indsats dels for at tabe mig og blive sundere, men også for mit helbredsskyld og fremtidige karierre som sygeplejerske.
Jeg gik igang med at tælle kalorier på egen hånd (med mobil appen Shape up) og gik fra at træne 1-2 gange om ugen til 3-4 gange. Det gik fint i starten men så gik jeg i stå. Min krop manglede mange vigtige nærreingsstoffer, selvom jeg ikke sultede da jeg fik omkring 1500 kcal dagligt men min kost bestod det meste af nærringsløs yougurt, salater og frugt, så alt for mange kulhydrater og ikke engang halvt af det protein behov min krop har blev dækket. Jeg var træt og har kørt rigtig surt i det hele.
Jeg har været på mange forskellige kure igennem tiden, Vægtvogterne, Nupo, Alli, Biodrain osv.
I oktober 2012 kontaktede jeg en kostvejleder igennem VoresSundhed, og det er noget af det bedste jeg har gjort for mig selv. Igennem en kostanalyse fandt jeg ud af at jeg tidligere fik alt for mange kylhydrater og alt alt for lidt protein selvom min kcal indtag var fint lavt. Jeg havde jo ellers gået i den tro om at jeg fik det jeg skulle og at min kost var sund, men jeg blev klogere på hvad min krop har brug for af nærring: PROTEIN!! Træningen blev yderligere sat op til 4-5 gange om ugen. Fra sommeren til december 2012 er kom jeg ned på omkring 79 kg, og nu er jeg helt sikker på at min krop får det nærring den har brug for. Jeg er ikke længere træt, tvær og frusteret selvom mit kcal indtag er lavt for nu får jeg det jeg skal bruge i stedet for de alt for mange kulhydrater. Hertil skal det tilføjes at jeg ikke har haft til mål at tabe mig i december, men blot at skulle holde vægten stabil og det har jeg gjort.
Nu er jeg rigtig glad for min træning, og har svært ved at undvære det hvis jeg ikke har gjort det i 2-3 dage.
Under "vægttab og mål" er der helt præcise tal på vægttabs processen, men i virkeligheden på stræber jeg ikke efter at komme ned og veje fx de 60 kg. Hvis jeg er tilfreds ved 65 eller højere så det rigtig fint. Sundhed for mig er ikke at veje et bestemt tal, eller have et bestemt talje mål eller BMI. Det handler om hvordan JEG har det med mig og min krop og hvilke tanker der ligger bag min process som jeg er i gang med.
Det er klart en motivationsfaktor for mig at komme til at se bedre ud, blive stærk og slankere andet ville være løgen. Men jeg gør det også for mit helbredsskyld da vi blandt andet har type to diabetis i min familie. Jeg gør det for mit selvværd skyld, for at holde mig igang og få en pæn hud, et godt immunforsvar, mere overskud i hverdagen, bekæmpe træthed og blive stærk. Jeg kunne blive ved, for er der overhovedet nogen grunde til ikke at træne og prøve at leve sundt? Nej det er der ikke, men det handler om måden man gør det på så det ikke går hen og bliver en sygdom der optager al ens tankerum. Jeg håber at min blog kan være insprations kilde til bare et par stykker, for man kan hvad man vil hvis man er opsat nok til det!
Klem Rikke.
Jeg har været på mange forskellige kure igennem tiden, Vægtvogterne, Nupo, Alli, Biodrain osv.
I oktober 2012 kontaktede jeg en kostvejleder igennem VoresSundhed, og det er noget af det bedste jeg har gjort for mig selv. Igennem en kostanalyse fandt jeg ud af at jeg tidligere fik alt for mange kylhydrater og alt alt for lidt protein selvom min kcal indtag var fint lavt. Jeg havde jo ellers gået i den tro om at jeg fik det jeg skulle og at min kost var sund, men jeg blev klogere på hvad min krop har brug for af nærring: PROTEIN!! Træningen blev yderligere sat op til 4-5 gange om ugen. Fra sommeren til december 2012 er kom jeg ned på omkring 79 kg, og nu er jeg helt sikker på at min krop får det nærring den har brug for. Jeg er ikke længere træt, tvær og frusteret selvom mit kcal indtag er lavt for nu får jeg det jeg skal bruge i stedet for de alt for mange kulhydrater. Hertil skal det tilføjes at jeg ikke har haft til mål at tabe mig i december, men blot at skulle holde vægten stabil og det har jeg gjort.
Nu er jeg rigtig glad for min træning, og har svært ved at undvære det hvis jeg ikke har gjort det i 2-3 dage.
Under "vægttab og mål" er der helt præcise tal på vægttabs processen, men i virkeligheden på stræber jeg ikke efter at komme ned og veje fx de 60 kg. Hvis jeg er tilfreds ved 65 eller højere så det rigtig fint. Sundhed for mig er ikke at veje et bestemt tal, eller have et bestemt talje mål eller BMI. Det handler om hvordan JEG har det med mig og min krop og hvilke tanker der ligger bag min process som jeg er i gang med.
Det er klart en motivationsfaktor for mig at komme til at se bedre ud, blive stærk og slankere andet ville være løgen. Men jeg gør det også for mit helbredsskyld da vi blandt andet har type to diabetis i min familie. Jeg gør det for mit selvværd skyld, for at holde mig igang og få en pæn hud, et godt immunforsvar, mere overskud i hverdagen, bekæmpe træthed og blive stærk. Jeg kunne blive ved, for er der overhovedet nogen grunde til ikke at træne og prøve at leve sundt? Nej det er der ikke, men det handler om måden man gør det på så det ikke går hen og bliver en sygdom der optager al ens tankerum. Jeg håber at min blog kan være insprations kilde til bare et par stykker, for man kan hvad man vil hvis man er opsat nok til det!
Klem Rikke.
< April 2011 - omkring 85 kg.
Nytårsaften 11/12 - 79 kg. >
....Sidst revideret 4/3-13
Ingen kommentarer:
Send en kommentar